怎么才能长高？
让我肯定的回答你，24岁！能长高！事实上，我自己就是在25岁的时候从177增高5cm到182。首先一定要明确，身高增长包括三个部分：自然生长 体态矫正 骨骼间隙拉伸稳定。先根据这个公式推算一下你的身高和实际身高比较一下。男性未来身高（cm）=65.7 0.42 x父亲身高（cm） 0.25x母亲身高（cm） 女性未来身高（cm）=40.1 0.306 x父亲身高（cm） 0.413x母亲身高（cm） 比如我：65.7 0.42 x178（cm） 0.25x162（cm）= 180.96（cm）（当然，公式算出来会有很大差异也正常）自然生长部分：人体的长高，是全身性的增长，但是长高最突出的是四肢的长长。
我也看到很多人问去医院检查这个骨骺线有没有闭合，其实就是检查长骨。长骨分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨就是骨骺线，骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，所以一般说的长高是这么回事。生长期分为三个阶段: 6-16 岁是生长旺盛期,17-24 岁是一般生长期,25-30岁是生长成熟期。
所以 6-24 岁是生长关键时期，随着年龄的增长,自然长高的时间和空间越来越小。 了解了上面说的这些有什么用呢？也就是要知道，未成年人的长高和成年人的增高其实是有区别的。什么意思？也就是说未成年人想再长高有很大一部分是自然的骨骼生长（尤其是下肢骨），而成年人的增高更多的是来自体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长。
所以，任何人都是有机会再增高的。 接下来我就说如何通过运动和矫正体态去达到增高效果。 运动、体态矫正部分：可以这么说，凡是能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说，最有效的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼; 引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从而促进的体不断长高。
哪种类型的运动最有助增高？对于已经过了生长高峰，过了17岁的人来说，长骨已基本发育完全，发生爆发式增长可能性不大，但由于脊柱骨还在缓慢生长，在此阶段，要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能。有研究表明采用以悬垂、弹跳、耐力为主要内容建立的运动处方对身高增长有显著的影响，对女生影响则较小。
三个类型中，悬垂练习对人体身高的增长贡献最大，其次为弹跳练习和耐力练习。 另有研究证明，增加身高比健身需要的运动量小得多，中等时长，太短时间起不到作用。并指出跳绳是一个最合适的运动类型，这与上面的研究有一些相同结论，跳绳的话下肢肌肉有节奏的收缩，对下肢又有适宜的压力，促进骨骼生长。还有一项有研究表明中学生每天跳绳30分钟连续20周比没有跳绳的多增长了1.5公分。
