鼠标手怎么解决？
在现代医学中，“鼠标手”多被称为“腕管综合征”，腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱从腕管内通过，正常情况下，腕管内组织液压力是稳定的。当由于某些原因使腕管内的内容物增加，使腕管容积减小，导致腕管内压力增高，血管神经遭到压迫，就会出现一系列症状。
这些症状出现区域多与正中神经分布有关。正中神经是在腋部由臂丛外侧束与内侧束共同形成的神经。在臂部沿肱二头肌内行走，降至肘窝后，行于前臂正中指浅、深屈肌之间达腕管，穿掌腱膜深面至手掌，分成数支指掌侧总神经。每一指掌侧总神经又分为两支指掌侧固有神经，沿手指两侧行至指尖。在腕管的远端，正中神经肌支配的主要区域有：①拇短展肌，其功能是使拇指掌部外展；②拇对掌肌，其功能是使拇指掌部向对侧；③拇短屈肌浅头，其功能是使拇指近端指节屈曲；④第1、2蚓状肌，其功能是屈曲示指、中指的近端指节和伸直其远端2个指节。
正中神经感觉支分布于手掌桡侧半皮肤，拇指、食指、中指和无名指桡侧半掌面皮肤，并覆盖在相应手指的掌指关节掌面皮肤及食指、中指和无名指桡侧中、末节指骨背面的皮肤。所以，“腕管综合征”多表现为正中神经受损的一系列症状：如“猿手”，前臂不能旋前，屈腕无力，拇、食指不能屈曲，拇指不能对掌，鱼际肌萎缩，手掌平坦;拇指、食指和中指的末节感觉障碍为主的症状。
“鼠标手”从生活中来，首要的防治方法就是从生活中找原因，减少使用键盘和鼠标的时间，多活动手腕，手指，缓解手部肌肉处于绷紧状态。选择针灸防治方法时，别忘了阳池穴、鱼际穴等穴位❖ 阳池穴为手少阳三焦经上的穴位，在腕后侧，腕背侧横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，点按阳池穴可以促进血液循环，缓解手指麻痹疼痛等不适。
操作时，中指点于阳池穴表面，缓缓向下用力。需要注意的是，刺激阳池穴要慢慢进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。❖ 鱼际穴为手太阴肺经上的穴位，在手大鱼际部的赤白肉际处，第1掌骨桡侧中点。所谓赤白肉际，指手掌部皮肤与手背部皮肤在手侧部的交界移行处。
鼠标手是怎么回事儿？
定义鼠标手，又称腕管综合症，主要由于腕部长期处于受压状态，使得腕管内正中神经受压、血液供应受阻、神经传导被阻断，而导致手腕和手指等部位僵硬、疼痛、麻木等一系列症状。好发人群主要是需要大量进行手腕活动的人群，如教师、作家、钢琴师、羽毛球运动员、家庭主妇等。另外，由于女性手较为娇小，腕管空间相对较小，正中神经较易受到压迫，女性患鼠标手（腕管综合症）的人数是男性的5倍。
症状正中神经支配拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉。当正中神经受压时，这“三个半手指”通常会出现麻木、刺痛或呈烧灼样痛。除此之外，还会有以下症状：手部虚弱无力、发麻刺痛，局部性疼痛常放射到手臂、肩部拇指外展肌力差，甚至有提物时突然失手的状况白天劳动后夜间加剧，猛烈甩手后可减轻简易自我检测方法屈腕试验（Phalen试验）检查方法：患者坐位，双手向正前方抬起90°，屈肘，手背相对紧贴置于胸前。
检查结果：在手背相对紧贴时，手指部出现疼痛或疼痛，则可能有鼠标手。治疗方法对于鼠标手的治疗：越早治疗越容易。如果长期置之不理，有可能发展为永久性活动不便。鼠标手治疗初期推荐物理治疗，通过伸展等的运动康复，相应中枢和神经会随着活动方向延展、回缩，就能够达到明显的治疗效果。例如当我们伸腕和伸肘时，正中神经比屈腕屈肘时延长20%，能够缓解正中神经压力，达到缓解症状的效果。
以下为缓解鼠标手症状的运动腕肌辅助伸展运动要点：将疼痛的肘臂放在桌子上，合并伸直五指用另一只手将其向下压同时尝试使用疼痛的手将另一只手往上顶，有拉伸感保持10秒重复10次注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并动作之间稍作休息腕关节屈曲运动要点：将肘臂平放在沙发或椅子扶手上向上转动手腕，合拢五指，有拉伸感，保持5秒转动手腕尽快向下，伸直五指，有拉伸感，保持5秒重复10次注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并动作之间稍作休息更多鼠标手康复内容，请关注我的个人头条号。
怎么缓解鼠标手，手腕好疼啊？
医学上本没有“鼠标手”这一诊断。一般说到鼠标手，通常指腕管综合征，是正中神经在腕部受压、尺神经的伸肢受到卡压而导致的一系列症状体征。不过，与肌腱有关的疾病，包括拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎，也经常被人认为是鼠标手的同一类疾病。鼠标手的本质，就是周围神经卡压性疾病，如果症状比较明显，一般口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物。
普通情况，口服营养神经的药物、活血药物等。自己缓解鼠标手，首先可以按摩。以大陵穴为主，可搭配阳池、曲池、手三里，每次每穴按揉1分钟左右，每日1~2次，期间应避免手腕用力和受寒，也可配合热敷。情况不严重的人，可适当喝些具有活血化瘀功效的药茶，如马蹬草、红景天（孕妇慎服）、红榔木、小舒筋草、延胡索（女性慎服）、土田七、云雾七等，任选一味泡水喝，都有不错的缓解效果，而且即使喝久一点也没什么副作用。
